Остаёмся в тонусе в течение целого дня

Бывают супер-насыщенные и загруженные событиями, встречами и делами дни, когда вечером буквально валишься с ног. В какой-то степени я начинаю привыкать уходить из дома в 9-10 утра и возвращаться спустя 12-13 часов учёбы, деловых встреч и сотни других заданий. Чтобы не сойти с ума в беготне и нескончаемом потоке информации, я разработала для себя целый комплекс упражнений. Пускай сегодня я говорю об очевидных вещах, но ведь именно о них мы чаще всего забываем.


Бутылка воды

Я никогда не выхожу из дома без маленькой бутылочки воды (0.4 л), которая вмещается в любую мою сумку. Не имея представления, когда я смогу попить чай, кофе или сок, я знаю, что в любой момент могу достать свою воду. О пользе воды для нашего организма сказано уже немало. Важно помнить о своей индивидуальной норме.

Лёгкий перекус

К сожалению, не всегда следую этому правилу, но стараюсь изо всех сил. В течение загруженного дня может и не предоставиться отличной возможности хорошо пообедать или поужинать. Тогда на выручку приходят бутерброды, печенье, вафли, орехи или протеиновые батончики, которые вы заранее взяли с собой. Уж лучше съесть что-то из вышеперечисленного, чем совсем ничего. Ведь практически всё это — углеводы, которые обеспечивают нас энергией.

Отказ от телефона

Возможно, звучит жёстко. Только из-за привычки постоянно держать телефон в руках и проверять оповещения мы перегружаем наш мозг ненужной информацией. Взамен того, чтобы слушать музыку или проверять почту в общественном транспорте, продумайте свою речь или возможные вопросы, проанализируйте проведённое мероприятие или же просто посмотрите в окно.

Короткие перерывы

Даже если дел невпроворот, не стоит бросаться от одного к другому. Пять-десять минут перерыва между заданиями помогут восстановить энергию (да-да, как в видеоиграх) и с бóльшими силами приняться за другое занятие. Поверьте, эти пять минут с лихвой окупятся по завершению рабочего дня вашим спокойствием в душе и меньшей усталостью.

Вечер для себя

После тяжёлого дня не стоит продолжать работу до полуночи и более. По возвращению домой лучше принять душ или ванну, посмотреть любимый сериал или почитать художественную книгу. Ещё лучше ничего не делать, а просто лечь спать для восстановления сил.

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.